Pyöräily on tehokasta liikuntaa, koska siinä käytetään kehon suuria lihasryhmiä.  Se kohottaa sydämen suorituskykyä ja parantaa verenkiertojärjestelmän toimintaa.  Myös energiankulutus on suurta silloin kun rasitusta on riittävästi. Kuntopyörä onkin esimerkiksi laihduttajalle mainio apuväline.

Kuntopyöräilijöitä on monenlaisia. Joku lämmittelee kuntopyörällä jotain toista liikuntasuoritusta varten; tyypillisesti tällainen tilanne on kuntosalilla. Toinen saattaa pitää kuntopyöräilyä ainoana aerobisena liikuntamuotonaan. Kuntopyöräily on turvallista liikuntaa ja sopii siksi erinomaisesti myös vanhuksille tai vajaakuntoisille.